Femeile de astăzi trăiesc cu un sentiment de vinovăție foarte puternic. Vinovăție pentru că muncesc prea mult. Vinovăție pentru că nu muncesc suficient. Vinovăție pentru că spun „nu“, pentru că spun „da“, pentru că iau o pauză, pentru că cer ajutor.
Această emoție se infiltrează în fiecare rol pe care îl ocupăm – mamă, parteneră, fiică, prietenă, angajată, îngrijitoare – și ne răpește capacitatea de a simți bucurie și de a ne aprecia pe noi înșine.
Câtă vinovăție este prea multă?
Nu este un secret că femeile sunt puternic condiționate social să simtă că trebuie să fie perfecte, iar dacă nu reușesc acest lucru, pot simți o vinovăție copleșitoare. După ani de zile în care s-a ocupat de ceea ce psihiatra Jennifer Reid considera o vinovăție excesivă în rândul pacientelor sale, aceasta a fost inspirată să creeze o aplicație simplă pentru ca pacientele să identifice și să reducă acest exces –, și astfel a luat naștere „Ecuația vinovăției“ (vină = așteptări minus realitatea percepută).
Îmbinând biologia, terapia cognitiv-comportamentală, povești personale instructive și exerciții de autoreflecție, cartea de față este o reacție convingătoare față de efectele secundare ale perfecționismului și oferă o cale practică și accesibilă către vindecare și libertate.
Urmând o cale în cinci pași către vindecare bazată pe principiile de bază ale psihoterapiei, vom reuși să:
• Identificăm factorii declanșatori ai vinovăției folosind „Ecuația vinovăției“
• Calmăm gândurile vinovate și critice
• Creăm limite durabile în jurul suprasolicitării
• Înlocuim deciziile motivate de vinovăție cu claritate, încredere în sine și forță