Până în 2040, numărul persoanelor care trăiesc cu anxietate ar putea depăși 515 milioane. E cea mai frecventă tulburare de sănătate mintală din lume — și, în același timp, una dintre cele mai prost înțelese și prost tratate.
Dacă te trezești noaptea cu inima bătând fără motiv, dacă îți faci griji pentru lucruri care probabil nu se vor întâmpla, dacă ai încercat deja respirația, meditația, jurnalele de recunoștință și tot ce ți s-a spus „că ar trebui să te ajute” — iar anxietatea e tot acolo — cartea aceasta e pentru tine.
Nu pentru că e ceva în neregulă cu tine. Ci pentru că aproape toate sfaturile obișnuite atacă simptomul și lasă mecanismul neatins. Această carte face invers: îți explică, simplu și clar, de ce funcționează anxietatea așa cum funcționează și ce trebuie să înțelegi ca să poți schimba întregul sistem — nu doar să reduci vremelnic zgomotul de fundal.
Scrisă de Axenia Bot (psihoterapeut în formare CBT, fondatoarea Yuuki Academy) și Dr. Lidia Sanduleac (medic psihiatru și psiholog clinician, fondatoarea MedMentis), cartea îmbină cercetarea științifică actuală cu experiența clinică și cea trăită. Fără promisiuni miraculoase, fără validarea pseudo-terapiilor — doar ceea ce chiar funcționează.
Vei găsi, printre altele:
ce ți se întâmplă de fapt în corp în timpul unui atac de panică — și de ce nu leșini, nu faci infarct și nu înnebunești;
de unde vine anxietatea ta: genetică, atașament, traumă, mesaje implicite din copilărie;
cauzele medicale care pot masca sau amplifica anxietatea (tiroidă, glicemie, cofeină, hormoni, medicamente);
instrumente concrete pentru corp și minte: respirație, stimulare vagală, somn, mișcare, restructurare cognitivă, lucrul cu credințele de bază;
cum influențează relațiile, munca, alcoolul, nicotina, ecranele și singurătatea nivelul tău de anxietate;
când și cum să ceri ajutor: tipuri de terapie, alegerea unui terapeut, adevărul despre medicație — și ce NU funcționează (și de ce uneori chiar dăunează).
O carte care nu îți promite că anxietatea va dispărea complet — pentru că e parte din echipamentul uman — ci te învață să trăiești o viață în care alarma semnalizează când trebuie și tace când nu trebuie. Ca să nu mai lupți împotriva anxietății, ci să trăiești o viață plină alături de ea.