Cartea leaga laolalta yoga, traiul constientizat si meditatia. O excelenta carte in care toate acestea „se incruciseaza" si care va fi pe placul persoanelor cu diverse abordari in ceea ce priveste spiritualitatea. Include pozitii si exercitii de respiratie care ajuta la eliminarea disconfortului, alaturi de sfaturi pentru dieta si stil de viata care sa ajute la calmarea si imbuna tatirea puterii de concentrare.
Practicarea meditatiei poate suferi blocaje din cauza durerilor resimtite in timpul sederii. Acest lucru duce la instaurarea unei agitatii la nivelul mintii, ajungand pana la senzatia de „a nu medita bine". Asezati-va confortabil exploreaza problemele fizice care pot aparea in timpul sederii, de la dureri la nivelul genunchilor la supraincordarea tendoanelor. Swami Saradananda ne arata cum pregatirea pentru yoga, exercitiile de respiratie si adaptarea pozitiilor ne pot ajuta la intarirea trupului pentru o meditatie sustinuta pe perioade mai lungi de timp. Aceasta ne invita sa intelegem felul in care mintea ne poate fugi cu usurinta la alte lucruri, precum un catel, dar si ca disconfortul fizic poate fi adesea o distragere neobservata a atentiei.
Aceasta este singura carte care se concentreaza asupra aspectului fizic al practicarii meditatiei in mod oficial. Ajuta la pregatirea trupului pentru o meditatie constientizata, astfel incat mintea si trupul sa functioneze in sincron. Este un ghid de referinta extrem de valoros pentru elevii care invata constientizare, yoga, budism, dar si traditii New Age.
Cartea aceasta este impartita in 8 capitole, printre care: Depasirea obsta colelor in crearea unei rutine de meditatie; Arta de a sta pentru a medita; Intinderi/pozitii yoga care sa te ajute sa stai confortabil; Exercitii de respiratie (pranayama); Dieta si stil de viata; Ridica-te de pe perna si iesi in lume!
Continand o serie de ilustratii minunate la interior, aceasta carte reprezinta ghidul fundamental catre pregatirea pentru meditatie.
SWAMI SARADANANDA este o profesoara de yoga si meditatie cunoscuta la nivel international, care prezinta o abordare practica si accesibila pentru dobandirea sanatatii si a pacii interioare. Fosta eleva a lui Swami Vishnu devananda, ea semneaza numeroase carti, printre care Chakra Meditation, The Power of Breath si The Essential Guide to Chakras. Dupa 30 de ani de activitate ca profesor senior in cadrul Centrelor Internationale Sivananda Yoga Vedanta din New York, Londra si Delhi, a urmat o perioada intensa de practica personala in Muntii Himalaya.
Stabilita in prezent in Londra, preda yoga si meditatia la nivel mondial si realizeaza pelerinaje regulate in India. In ultimii ani, multe dintre cursurile si atelierele ei s-au bazat pe lucrul cu mudrele, observand impactul pozitiv si profund al acestor gesturi subtile ale mainii asupra vietii oamenilor.