Darul prezenței conștiente: Ghid de mindfulness pentru femei este prima carte scrisă de Caroline Welch, publicată în martie 2020. Caroline Welch pleacă de la constatarea faptului că în prezent femeile se confruntă cu solicitări din ce în ce mai mari din partea societății, trebuind să îndeplinească sarcini multiple în toate domeniile, de la cel familial la cel profesional. Ea a scris această carte încercând să răspundă la întrebarea: Există o modalitate prin care viața femeilor să integreze mai mult calm și mai puțin haos?
Singura constantă în viață este schimbarea. Evident, nu putem să schimbăm ceea ce se întâmplă cu noi sau în jurul nostru, însă putem să schimbăm modul în care ne raportăm la aceste evenimente, prin puterea transformatoare a prezenței conștiente. Aceasta este o stare de spirit care poate literalmente să ne modifice creierul prin neuroplasticitate, acea abilitate a creierului de a evolua permanent pe toată durata vieții.
Welch ne oferă o abordare extrem de actuală, aproape științifică, a ideii de mindfulness și ne pune la dispoziție trei unelte – Scopul, Pivotarea și Prioritizarea – prin care să facem tranziția de la haos la calm. Cartea este presărată cu zeci de povești adevărate, pe care Caroline Welch le-a strâns intervievând mai mult de o sută de femei din diverse zone ale lumii, categorii sociale sau vârste. Aceste femei dau un exemplu despre cum putem să integrăm mindfulness în viața noastră, fără a adăuga nimic în plus la lista și așa lungă de sarcini de îndeplinit. Prezența conștientă, seninătatea și bucuria pot deveni noul nostru mod de viață.
„M-a fascinat cartea lui Caroline Welch! Aș fi vrut să o fi citit acum 10 ani, să aflu că se poate și să primesc încredere. Darul prezenței conștiente este despre mine, despre tine și despre orice femeie care caută să-și construiască viața într-o experiență autentică. Când ești trează vezi totul clar și limpede, poți să-ți dai timp să acționezi. Această carte este asemenea unui pachet prețios pe care-l deschizi și descoperi înăuntru un dar: darul prezenței conștiente.“ — Mirela Retegan, autoare a cărții Astăzi, aici, acum
„Orice în lumea aceasta are la bază un proces de învățare. Iar învățarea necesită înțelegerea mecanismului și repetarea acestuia. Cartea Darul Prezenței conștiente ne ajută să înțelegem mecanismul vieții și ne invită la practica lui până în momentul în care vom obține rezultatul într-un mod atât de lin încât nici nu ne vom mai da seama de asta. Ne invită la un alt mod de a ne trăi viața, de fapt, în tihnă și prezență deplină!“ — Raluca Anton, autoare a cărții Terapie 1 la 1 cu sinele tău
„Darul Prezenței conștiente, deși scrisă pentru femei, merită citită de fiecare bărbat care intenționează să fie un partener, soț, tată, frate, lider sau coleg suficient de bun. Autoarea, Caroline Welch, reușește să îmbine știința cu practica – din culisele a ceea ce numim mindfulness – ajungând să creeze un ghid unic și extrem de important. Darul Prezenței conștiente este leacul mult căutat pentru a învinge stresul, gândurile negre și a descoperi adevărul inimii. Fie ca această carte să ajungă în brațele tuturor femeilor și bărbaților din România!“ — Gáspár György, autor al cărții Mindfulness urban și creator al cursului online Mindfulness
„Un dar pentru noi toți – plin de sfaturi despre putere și mindfulness.“ — Arianna Huffington, fondatoare și director general Thrive Global
„Această carte de actualitate, plină de înțelepciune a autoarei Caroline Welch este un îndemn către toate femeile, în numeroasele roluri pe care le avem, să aducem mai multă prezență în viața noastră de zi cu zi – nu doar prin meditație, ci și printr-o varietate de metode înțelepte ce duc la o viață mai bogată, mai puțin stresantă, mai echilibrată. Împărtășindu-și propria experiență atât din cultura orientală, cât și din cea occidentală, ea oferă o mulțime de informații și sfaturi înțelepte despre ritm, multifuncționalitate, relații și alte elemente esențiale; și, ca rezultat, cititorii se vor trezi gândindu-se din perspective noi la propria lor viața de acasă, la muncă și la arta de a exista în lume.“ — Diane Ackerman, autoarea bestseller New York Times, Grădina Speranței
„Ador această carte! Este important să îmbrățișăm cu toții momentul, să fim prezenți și să prețuim clipa de față. Caroline Welch ne inspiră să facem din mindfulness un mod de a fi. Pașii practici din acest ghid plin de semnificație pun bazele unei vieți mai liniștite și mai puțin haotice. Ce mod minunat de a ne îmbunătăți sănătatea și de a ne dezvolta o minte mai puternică.“ — Goldie Hawn, producător, actriță, fondatoare a Fundației Hawn/MindUP, și autoarea cărții 10 Mindful Minutes
„Ce resursă binevenită este, pentru noi, ghidul de mindfulness al lui Caroline Welch – gama bogată de povești, învățături și exemple adunate cu dragoste își pune amprenta asupra întregii noastre vieți. Cercetarea riguroasă este prezentată în mod limpede, cu o voce puternică, dar blândă. Darul Prezenței este o contribuție unică de care vor beneficia nenumărate femei – și, de asemenea, bărbați.“ — Trudy Goodman, PhD, profesor fondator la InsightLA
„Este atât de ușor să uităm ceea ce contează și să trecem prin ani. Cartea plină de înțelepciune și semnificație a lui Caroline Welch ne arată modul în care conștientizarea ne poate da înapoi viața. Acest ghid nou și complet accesibil explorează cultivarea prezenței prin practică formală pe parcursul tuturor momentelor zilei. Vă va ajuta să vă reconectați la adevăratul vostru scop, să vă evocați ingeniozitatea interioară și să deșteptați plinătatea inimii.“ — Tara Brach, autoarea cărților Radical Acceptance și Radical Compassion
„Aceasta este o carte importantă, revelatoare pentru oricine dorește să înțeleagă femeile care se simt stresate, care simt că trebuie să facă mai mult pentru mai puțin, că ele și munca lor sunt devalorizate într-o lume în care barierele în domeniul profesiilor există din abundență. Cu transparență și mărturia a peste 100 de femei cu care a lucrat, Caroline Welch oferă exerciții pragmatice de mindfulness pentru a-ți descoperi scopul în viată, pentru a obține curajul de a schimba direcția în caz că este necesar, pentru a stabili priorități și pentru a renunța la ceea ce pur și simplu nu merge reparat, cu scopul de a cultiva pacea interioară și armonia.“ — Sharon Salzberg, autoarea cărților Lovingkindness și Real Happiness
„Minunata carte a autoarei Welch este un ghid mindfulness pentru femei de toate vârstele. Îndrumarea sa blândă, practică și profundă oglindește extraordinara ei perspectivă asupra minților și inimilor femeilor.“ — Mary Pipher, PhD, autoarea cărților Reviving Ophelia și Women Rowing North, bestsellere New York Times
„Aceasta este un instrument incredibil de util în privința ajutării femeilor în a-și găsi pacea și calmul în mijlocul unei vieți aglomerate. Foarte accesibilă, însă plină de elemente științifice actuale, această carte vă va învăța cum să folosiți prezența ca o cale către fericire.“ — Kristin Neff, PhD, profesor asociat, Universitatea Texas din Austin și autoarea cărții Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself
„Un memento evocativ al faptului că aducerea prezenței și scopului în viața ta este la fel de importantă ca următoarea respirație… iar atunci lucrurile devin interesante. Caroline Welch ne-a oferit un ghid minunat pentru a ne găsi și valorifica aceste calități ce ne pot transforma viața.“ — Zindel Segal, PhD, profesor, Universitatea din Toronto și autorul cărții Exerciții de meditație pentru depășirea depresiei